SentirteBien con Patricia Montero - Suelo pélvico - Contraer y relajar músculos. Igual que te he enseñado rutinas de ejercicios o de yoga durante todo este tiempo, añade este paso más para
yconformen entran, salen por lo que es saltar a la cuerda con esta canción se hace muy dinámico. LAS TIJERAS QUE SE ABREN, PARA SALTAR A LA COMBA CON ACCIÓN «Yo tengo unas tijeras que se abren y se cierran yo toco el cielo yo toco la tierra yo me arrodillo y me salgo fuera» Yo tengo unas tijeras que se abren y se cierran. El saltador
Estiralas piernas y vuelva a la posición vertical. Haz 15 repeticiones. Puente. Gran ejercicio para los glúteos y para activar los músculos del suelo pélvico. Acuéstate sobre el suelo, con las rodillas dobladas y los pies planos. Inhala y levanta las caderas apretando los glúteos, los isquiotibiales y el suelo pélvico.
Ejemplosde saltar a la comba en casa; Ejercicio Descripción; Salto básico: Salta la comba con los pies juntos y aterriza en el suelo en cada salto. Salto alternado: Salta la comba alternando el pie derecho y el pie izquierdo en cada salto. Doble salto: Salta dos veces en cada vuelta de la cuerda. Triple salto: Salta tres veces en cada vuelta
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saltar a la comba y suelo pelvico
